miesnie brzucha

Jak kolega wyżej:) moim zdaniem chyba jesteś na początku a6w skoro chcesz dokładać brzuszki, oszczędzaj siły na później:D aero i dobra dieta z uciętymi węglami to podstawy, aby odsłonić mięśnie brzucha

chyba cie nie rozumiem, skoro uważasz ze twój plan jest idealny to po co tu piszesz?? doradziłem ci jak sie nie podoba to trudno jak uważasz że pozjadałeś wszystkie rozumy to sobie ćwicz tym planem i nikogo nie słuchaj, a i nie rób syfu na temat który jest tu wałkowany setki razy jeśli czytasz forum już kilka lat to powinieneś wiedzieć gdzie [...]

normalna odpowiedz pana flotka "nie bardzo z tym martwym ciągiem i nie masz żadnego ćwiczenia na mięśnie brzucha ważnych przy wyskoku" odpowiedz kurek190 "aha dzięki brzuszki robię a z tym martwym to się pomyśli na sesji jak nie bede dawał rady.... stereotypowa odpowiedz "i następnym razem ziomek jak chcesz nowy plan to nie zakładaj nowego [...]

i odpuść sobie a6w są znacznie lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

[...] dziekuje za szybką odpowiedz. Tak dokładnie tak jak z autu, tylko nogi razem. Brzuch w sumie dobrze mam wycwiczony- w tych testach bedzie tez jedno cwiczenie ktore sprawdza miesnie brzucha i poza tym brzuch codziennie cwicze, hmm jesli chodzi o to cwiczenie ktore wspomniales to nie mam tego przyrządu w domu i raczej nikt nie ma ale popytam. A [...]

Zapomniałem dodać iż codziennie po treningu robię mięśnie brzucha. Nogi dodam wkrótce.

Zachciało się A6W to teraz cierp. Męczyłeś nadmiernie mięśnie brzucha całkowicie ignorując antagonistów, a to podstawowa podstawa wszelkich podstaw żeby antagonistów rozwijać równomiernie. W dodatku "szóstka" jest treningiem nieefektywnym, więc bóle pleców to jedyne, co udało Ci się dzięki niej osiągnąć. Starałem się ćwiczyć całe ciało, oprócz [...]

wiem ze jestem chudy, ale mam trochę tłuszczu na brzuchu który zakrywa (mam nadzieje) mięśnie brzucha. Pozbędę się go aerobami po treningu na masie i diecie??

Moim zdaniem mam miesnie brzucha ponieważ jak napinam to sie pokazują pierwsze 2pary lub też moge je wyczuć. I na moje usprawiedliwienie powiem ze nie wiedziałem ze w tym wieku co jestem moge ćwiczyć na masę i wykonywać cwiczenia typu martwy ciąg. To jakim sposobem z "zalanego chudzica" zrobie nie zalanego faceta z nieco większymi miesniami do [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: jak wiadomo nastolatek to male Cel/problem/opis: chialbym nabrac masy mięsniowej odslonic miesnie brzucha http://imageshack.us/photo/my-images/823/lolshn.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/72/lols2.png/ kalkulator Zmieniony przez - Patrykowski w dniu [...]

Mięśnie brzucha uzyskuje się dietą. Ale przy twojej "masie" to pewnie i tak będzie lipa.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit numer 10. Ładne i zdrowo rozwinięte mięśnie brzucha to dobra dieta i treningi aerobowe + podnoszenie ciężarów.

A czym różnią sie mięśnie brzucha od innych mięśni, że regenerują sie szybciej?

Dzięki za odpowiedzi:) U mnie to jest tak, że własnie po tej A6W następnego dnia nie mam zakwasów. To mnie dziwi, bo bardzo męczą się przy tym mięśnie brzucha. Zakwasy mam często, ale na nogach. Po treningu siłowym. Następnego dnia. Dlatego przerwy w ćwiczeniach postanowiłam robić po treningu siłowym:) Jeśli chodzi o aeroby to ćwiczę godzinę [...]

no tak, lepiej odpocząć po dniu ostrym co zostają efekty w postaci zakwasów ;-) fajne wymiary, musisz miec całkiem ładną figurkę %-) więc dieta zależy co chcesz osiągać, i to raczej tylko Ty lub ewentualnie ktoś z Twoich bliskich może Ci poradzić. ustal sobie wg tego zapotrzebowanie kaloryczne (redukcja ujemny bilans, przyrost to logicznie na [...]

Martwy ciąg to chyba jedyne ćwiczenie, które angazuje na raz tyle mięsni:prostowniki,najszersze,posladkowe,dwuglowe,miesnie brzucha,przedramiona. Jest razem z przysiadami najlepszym cwiczeniem siłowym, zauwaz ze w treningach strongmanow nigdy nie brakuje ciągów i siadów. Gdzies kiedyś czytałem że podczas wlasnie tych 2 cwiczen nastepuje najwiekszy [...]

mięśnie brzucha są takim samym mięśniem jak inne i też potrzebują regeneracji, także codziennie to trochu głupota, 2x w tyg. wystarczy ewentualnie 3, zależy od intensywności ćwiczeń.

Regularność wpisów nie jest moją mocną stroną :/ Dzisiaj byłem na zajęciach fitness :D 1h ukierunkowana na mięśnie brzucha, nie wiedziałem że możne coś boleć w tak różnych miejscach :D Szama z dzisiaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-26 Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam [...]

Na pewno nie a6w, przy takim BFie powinieneś mieć w miarę widoczne mięśnie brzucha (jeśli je napniesz). Przede wszystkim odpowiednia dieta, pomocne mogą być aeroby. Masz dostęp do siłowni?

o kolego tu trzeba sie redukować :-) a nie "wyrabiać mieśnie brzucha"